200 витаминов, минералов, ферментов и 18 из 22 существующих аминокислот — это все о спирулине. Водоросль стала уже просто незаменимой в рационе многих людей.
Если вы ещё не добавляли её в свои блюда, обязательно попробуйте. Она богата железом, кальцием, калием, магнием, йодом, витаминами А, Е и группы В, незаменимыми жирными кислотами. На 1 грамм порошка спирулины приходится такое же количество питательных веществ, как на 1 килограмм овощей. Более того, спирулина на 70% состоит из белка. Регулярное употребление спирулины снизит риск рака, соединения в ней предупреждают старение кожи, защищают ДНК от повреждений. Она выведет шлаки и токсины, ускорит обмен веществ, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Смузи — это лучший способ ввести этот суперпродукт в свой рацион. И мы подготовили такой рецепт смузи в миске на кокосовом молоке. Добавляйте любимую начинку, экспериментируйте со вкусами и получайте не только пользу, но и невероятное наслаждение!
Смузи со спирулиной в миске
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 стакан кокосового молока
- 2 маленьких банана, замороженные
- 1/3 стакана овса
- 2 столовые ложки сиропа агавы или кленового сиропа
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 / 4-1 / 2 чайной ложки спирулины
Приготовление:
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Попробуйте, если необходимо, отрегулируйте вкус. Налейте в миску, добавьте любимую начинку. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
